Энергетическое
дыхание
Устали? Напряжены? Не можете уснуть?
6 простых техник дыхания на все случаи жизни
Освойте один раз и используйте каждый день.
В любом месте. Без ничего лишнего. Ваше дыхание всегда с вами.
для тех, кто
К вечеру уже ничего не хочется: ни разговаривать, ни готовить, ни даже смотреть сериал
Тело как будто всё время зажато: плечи, челюсть, грудь - инепонятно, как это отпустить
Вроде всё нормально, а внутри что-то не так - инепонятно, что происходит
Раздражение появляется само по себе - на близких, на себя, без явной причины
Ложишься спать, а голова продолжает крутить дела, разговоры, планы
Хочется просто выдохнуть и расслабиться по-настоящему - но не помогают ни выходные, ни отдых
Дыхание - это ключ к вашему состоянию. Йоги знали это тысячелетия назад. Сегодня это подтверждает наука. Дыхание влияет на нервную систему быстрее, чем что-либо другое. Устали - подышали, энергия вернулась. Тревожно - подышали, выровнялись. Не можете уснуть - подышали, отпустили. И всё это без медитаций, без особых условий - прямо в своей обычной жизни. Просто нужно знать как.
Оксана ВиЭль · психолог, к.пс.н. · 24 мая, вс
реальной жизни
После мастер-класса у вас будут конкретные техники под конкретные ситуации
Зашли домой и поняли, что на всё остальное сил уже нет. Дети зовут, а вы просто стоите в коридоре
→ 3–5 минут восстанавливающего дыхания - ивы снова здесь, снова живой
Утром встали и уже устали. Надо включаться, а тело говорит «нет»
→ Активирующая техника запускает тело без кофе и насилия над собой
Идёте на сложный разговор или важную встречу, внутри нарастает тревога
→ Одна техника прямо в коридоре - изаходите спокойным и собранным
Середина дня, голова уже не соображает, а работы ещё на три часа
→ 5 минут перезагрузки - иснова можете думать ясно
Ночью мысли не останавливаются, тело напряжено, сон не идёт
→ Когерентное дыхание синхронизирует нервную систему и переключает в режим отдыха
Накопилось напряжение, внутри ощущение - вот-вот лопнешь
→ Энергетический душ снимает напряжение и возвращает ясность за несколько минут
Осваиваем каждую вживую. Они разные по задаче, но вместе закрывают почти любую ситуацию
Энергетическое дыхание
Связное, естественное. Увеличивает доступ кислорода и запускает выработку энергии на уровне клеток.
Энергетический душ
Быстро снижает напряжение, возвращает энергию и ясность. Можно делать прямо на рабочем месте.
Дыхание 4×4
Быстро переключает состояния, снижает стресс, стабилизирует дыхание. Помогает выйти из тревоги.
Метод Вима Хофа
Снижает стресс, активизирует энергию и тонус, улучшает концентрацию. Повышает устойчивость нервной системы.
Когерентное дыхание
Синхронизирует дыхание, сердечный ритм и нервную систему. Запускает механизмы самовосстановления. Идеально перед сном.
Очищающее дыхание
Тренирует дыхательную систему, активизирует энергию, помогает сбросить накопившееся и почувствовать лёгкость.
мастер-класса
Устали и нет сил
Поднимете уровень энергии за 5 минут. Без кофе, без «надо потерпеть до выходных»
Тревога накрыла
Есть техника, которая работает прямо сейчас. Не надо ждать, когда «само отпустит»
Голова не соображает
5 минут перезагрузки - иснова можете думать. Перед встречей, в середине дня
Пришли с работы пустые
Восстанавливающее дыхание возвращает вас себе. Остаются силы на близких
Не можете уснуть
Есть техника, которая переключает нервную систему в режим отдыха. Без таблеток
Это навык навсегда
Освоили один раз, практикуете каждый день. С каждым разом легче и быстрее
Тетрадь-помощница со всеми техниками в PDF
После мастер-класса получите красивый гайд со всеми 6 практиками: когда применять, как делать, схема. Скачайте на телефон или распечатайте. Ничего не забудете и не перепутаете.
Программа мастер-класса
Что говорят те, кто уже был на других тренингах
Оксана ВиЭль
Кандидат психологических наук · Практикующий психолог с 1998 года · Преподаватель дыхательных практик
Психолог, сексолог, преподаватель телесно-ориентированных и дыхательных практик, представитель Международного центра исследований практик осознанного дыхания, основатель Международного Учебного Центра ВиЭль.
В 2007 году основала МУЦ ВиЭль - уже более 5000 студентов прошли обучение. В 2018 году защитила диссертацию и получила степень кандидата психологических наук.
Имеет более 50 дипломов и сертификатов в области психологии, телесных практик, дыхательных методик и восточных систем развития человека. В своей работе соединяет современные знания психологии, нейрофизиологии и методы глубинной внутренней трансформации.
Ответы на ваши вопросы
- Повышенное или пониженное давление, не контролируемое медикаментами
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, перенесённый инфаркт или инсульт)
- Тромбозы, аневризмы сосудов
- Недавно перенесённые травмы или операции
- Беременность
- Эпилепсия, отслоение сетчатки, глаукома
- Астма (при участии иметь при себе ингалятор)
- Панические атаки
- Диагностированные психические расстройства
- Плохое самочувствие в день занятия
